(坐太久對身體會有些負擔,記得起來伸伸懶腰唷~美好土地借款分享 )
《俗話說的好『三十年前人尋病，三十年後病尋人』。千萬不能自認年輕扛的住，就完全透支自身的健康。中青年的時候，容易忽略訓練，等發現自己體力、精力不夠時，想再亡羊補牢才發現來不及了。
從現在開始，花點時間、擠出時間，綜合自身的條件，像是少坐電梯多爬樓梯、少搭車多走路等，或是慢跑、跳繩、跳舞、打球等，想盡辦法加強身體的訓練，慢慢將健康儲蓄起來，這才是健康之本。
事實上，長時間坐在辦公室內的上班族，非常容易患有以下多種病症：
1-壓力併發症：屬於電腦使用者傷害最深的症狀，而發病原因在於手腕部位的神經承擔了過多重複性工作，因此遭到損害，所以手部劇烈疼痛，更可能影響握筆或刷牙等日常生活常用的動作。
2-低頭綜合症：表現症狀多為出汗、頸肩及上臂痠痛或間歇性麻木。為避免此病發生，建議工作期間可以每隔30分鐘抬抬頭、站起來動動脖子，進行一下擴胸運動。
3-肌肉綜合症：主要在於肌肉本身新陳代謝能力變低，肌肉纖維軟弱，再加上血管壁彈性變差、血液供應不足所導致。
4-高樓綜合症：置身在現代化封閉式大樓裡工作的人，經常會有頭痛、困倦、咳嗽、皮膚搔癢、眼睛不舒服等症狀。這是因為室內氣體中經常含有多種有害物質，所以若情況許可，改善通風設備是防止此病的關鍵。
5-疲勞綜合症：人一旦到了中年，家庭與社會的負擔加重，導致體力、精力都處在高度緊張狀態，進而產生頭暈、失眠、精神緊張、記憶力下降、反應遲鈍等症狀。建議合理安排工作與休息，千萬不能經常熬夜，適當安排自己有睡眠的時間。
要怎麼解決這些綜合症的發生呢？有專家表示，白領階層所罹患的這些病症，是21世紀時毛病！對人體健康的危害多表現於心理於生理2個方面，建議除了改變態度、機發動機等心理糾正辦法外，也可以多進行運動。
1-水中跑步：長時間在泳池中慢跑，不但可以強而有力的促進新陳代謝，消化能量，藉此引起體內糖份大量分解，讓脂肪囤積變少，進而控制體重，特別是針對體重不足、體質比較虛弱者；又能增進食慾，讓消化吸收可以獲得改善。
還對於增強神經系統功能、調整大腦皮層的興奮與抑制過程、消除腦力工作的疲勞，進而達到預防神經衰弱與動脈硬化的目的，甚至對改善血液循環也有不錯的功效。
2-赤腳走路：從中醫學來看，人的五臟六腑在腳趾上都有可以相對的循環路線，所以褪去鞋襪、赤腳走路，可以讓腳部敏感區受到刺激的信號並傳到相對應的內臟器中，還有與這相關的大腦皮層，如此能調節人體全身功能，讓您精力充沛。
3-倒退行走：如果以常訓練倒退行走，可讓腰部肌肉有規則的收縮及鬆弛，進而改善腰部血液循環，藉以促進新陳代謝，對於功能性腰痛有一定的治療效果。
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